どのように私はメモリのための最良のビタミンを選択するのですか?

記憶増強および認知機能のために最良のビタミンを選択することは、これらの機能の使用を支持する科学文献に基づくべきである。記憶強化のために研究されている最高のビタミンには、Bビタミン、ビタミンEおよびビタミンDが含まれます。これらは体に必要不可欠なビタミンです。タラ肝油やオキアミ油に見られるようなオメガ3脂肪酸を含む栄養補助食品も、認知と記憶の改善に正の関連があることが示されています。

記憶のための多くのビタミンは軽度の記憶障害に苦しんでいる人々を助けることが示されているBビタミンを含む。葉酸、ビタミンB6およびビタミンB12は、より完全に試験され、ホモシステインおよびアミノ酸レベルを体内で維持するのに役立つビタミンB群です。認識衰退やアルツハイマー病に罹患している人は、通常、血中に高レベルのホモシステインが循環するため、記憶のためにビタミンBを摂取することは理にかなっています。ベジタリアンはBビタミン、特にビタミンB12を補給する必要があります。この記憶の欠乏症は、菜食に非常に簡単に発生する可能性があります。

高齢者を対象とした大規模な研究では、ビタミンD欠乏と認知症のリスクとの間に関連性が見出されました。ビタミンDは日光に曝されると体内で産生され、このビタミンは認知障害に直面したときに記憶増強をサポートするかもしれないことが研究によって示されています。日光は必ずしも理想的には取得されていないので、記憶補助食品を探す人の多くは、成分中のビタミンDを探します。記憶ビタミンの中には、記憶増強剤としてのビタミンDだけでなく、認識をサポートするために一緒に働く他の多くのビタミンが含まれています。

重要な抗酸化物質であるビタミンEは、記憶障害のリスクを軽減し、人生を通して認知能力を維持する助けとなることが示されています。研究は酸化的ストレスと記憶の問題の関連性を示唆しているので、このビタミンの抗酸化力を利用することは、後に記憶喪失の発症を遅くしたり予防したりする可能性があります。ビタミンEを使用する記憶のためのいくつかのビタミンがありますが、記憶ブースターとして使用される他のビタミンほどよく知られていません。記憶のためにビタミンを購入するとき、合成ビタミンEが吸収するのがはるかに難しいので、トコフェロールとして知られているビタミンEの自然な形を探すことが推奨されます。

魚油や亜麻仁に見られるようなオメガ3脂肪酸を含む栄養補助食品は、記憶増強を助ける上で大きな可能性を示しています。しかし、オメガ3栄養補助食品はビタミンではありませんが、食事の必須部分です。いくつかの研究は、オメガ3脂肪酸がアルツハイマー病のような年齢および記憶の変性に関連する衰弱性の病気を防ぐのに役立つことを示唆している。記憶を助けるためにビタミンを探すときは、ビタミンがこの必須の脂肪を含んでいるかどうかを知ることが重要です。