私の子供がシェイプに入るのを助けるには?

子どもが形を整えるのを助けることは必ずしも容易ではありませんが、今日の小児肥満に関する統計は警戒の原因となります。特に子供が若いときは、生涯にわたる問題が始まる前に余分な体重増加を逮捕することができますが、子供を恥じたり、体のイメージに対する過剰な心配をしないように繊細な感触を持たせる必要があります。子供が自尊心を失うことなく形を整えるのを助ける多くのヒントがあります。

まず、子供が非常に太りすぎた場合は、おそらくあなたの子供の医師とこの問題を取る必要があります。医師は、肥満の特定の危険因子を見て、肥満で起こりそうな病気をスクリーニングし、食事や運動について勧告することができます。医療アドバイスを受けることは、お子様の体型を助ける上で重要な第一歩です。それは、あなたの子供のより健康的なライフスタイルを促進するために従うべき有用なガイドラインを与えることができます。あなたの子供がスポーツやアクティビティに参加できるようにする一般的な身体を持つことも良い考えです。

次に、食事と運動の2つの要素を調べることができます。あなたの子供は何を食べていますか?どのくらいの頻度であなたの子供は何レベルの活動をしていますか?子供のように多くの人が読書、テレビ視聴、ビデオゲームを楽しんでいて、積極的に遊ぶことを望む子供は、活動的な生活を促進するために活動時間を再編成することが最初のステップです。あなたがそう言っているからといって、お子さんが気軽に家の周りを走り回ったり、美容師をしたりすることは、おそらく期待できません。代わりに、あなたは本当にその日にもっと多くのアクティビティを作成する方法を考えてみたいです。

たとえば、毎日の散歩やバイクの乗り方を子供に追加することを検討する必要があります。これは、その日の話し合い、学校についての話し合い、またはお子さんの話し言葉の聴き方をする良い機会になります。多くの場合、子供たちは両親の注意を同時に奪うと喜んで活動します。あなたが歩いて話しているときに活発なペースを保ち、1日あたり約30分間歩くことを目指します。

さらに、あなたの子供がスポーツを試したいかどうか調べてください。あなたの子供が学ぶことができるスポーツはたくさんありますので、伝統的に考えるだけではありません。代わりに、武道、ボールルームのダンス、水泳、またはあなたの子供が追求したいと考える他の身体的な活動のようなものを考慮してください。

あなたが子供に専念する時間が増えたら、積極的な家族活動を構築してください。例えば、1日の泳ぎやボートのパドルやローミングを計画すると、大きな活動がもたらされ、子供が映画を見ている日よりも簡単に形に入るのを助けます。あるいは、好きな公園でローラースケートをしたり、フェスティバルやフェア、または遊園地を訪れて、一日中歩くこともできます。子供の座り癖を完全に取り除く必要はなく、週末には数時間、平日には最低でも30分の運動でこれらを変えるようにしてください。

親が積極的な行動をモデル化し、子供と一緒に参加している場合、子どもが形を整えるのを助けるのはずっと簡単です。シェイプアップが家族イベントになり、週末の活動の焦点である場合、途中で泣き言が聞こえるかもしれませんが、子供たちは参加したいと思う可能性が非常に高いです。同様に、あなたの子供のために良い食べる行動をモデル化する方法を検討する必要があります。

一般的に、家には、数多くの揚げ物、パッケージ食品、高カロリー食品を入れてはいけません。ソフトドリンクやジュースを禁止し、代わりに低脂肪ミルクを提供します。お子様はスナックが好きで、成長の拍車を浴びると、彼らは非常に頻繁に空腹になるので、フルーツや野菜のような低カロリーの軽食を十分にお持ちください。食事を準備したり、メニューやショッピングを計画したり、ダイエットプランに参加する必要があることを忘れないでください。子供を餓死させる計画はしないで、1日に3回の健康的な食事とたくさんの健康的で低脂肪の軽食を提供する計画を立ててください。

家族が一緒に働いて子供の形を整え、家族全員が運動や健康的な食生活に参加している場合、子供はもっと健康に暮らす必要があると感じることはまずありません。実際、子供の体重や体格の程度は、家族の議論や主な問題の話題であってはならない。家族のすべてのメンバーがより健康でより積極的な生活から恩恵を受けることを正当に主張することによって、このトピックは避けてください。