どのように私は最高の楕円運動を選択するのですか?

最良の楕円形のトレーニングを選択するとは、自分のフィットネスレベルとフィットネス目標に合わせたトレーニングを選択することです。多くの楕円形の機械には、それらの記憶にあらかじめロードされた多数の標準的な運動プログラムが付属しています。この種のトレーニングには、筋力トレーニング、体重減少、クロスカントリーなどが含まれます。また、抵抗や傾斜を増減することで、自分の運動を手動で管理するオプションもあります。

強度トレーニング楕円運動は、筋肉を構築しようとしている人にとっては良い選択です。いくつかの楕円形のライダーは、足のペダルと手でつかむことができるバーを持ち、上半身に運動を与えます。この種の機械の強度トレーニング楕円運動は、上半身だけでなく下半身も動作させることができます。ペダルだけを持つ楕円形のマシンの場合、下半身だけが運動をしますが、腹部の筋肉は体の残りの部分を機械上でバランスさせるのを助けながら少しの運動を得ることができます。

体重減少楕円運動は、脂肪が燃焼するレベルまで心拍数を得る運動である。これらの種類の運動は、通常、傾斜および強度が増加し、次いで減少する間隔を含む。筋力トレーニングワークアウトは似ていますが、間隔には通常、抵抗と勾配に追いつくために必要な努力の中でより強いスパイクが含まれています。

クロスカントリー楕円運動は自然地形での運動の経験を模倣しようとします。抵抗と勾配にはそれぞれの間隔がわずかに不規則にシフトしています。トレイルでのハイキングに似ていますが、この種の楕円形のトレーニングは、比較的レベルが高く、簡単であるばかりでなく、かなり険しく、かなりの努力を必要とする間隔があります。このような間隔でのシフトは、足と臀部の多くの筋肉群を標的にするのに役立ちます。

手動の楕円形の運動は、運動中にカバーする距離や、燃焼するカロリーを追跡することに焦点を当てている人々にとって有用です。また、心拍数を特定のレベルに上げ、運動中にその心拍数を維持することに重点を置く人々にとっても有用です。手動トレーニングは、最も多くのコントロールを提供しますが、事前にプログラムされたトレーニングのように、エクササイザをより強く働かせることはできません。