どのように私はカフェインなしでエネルギーを高めることができますか?

ほとんどの人は、その午後のコーヒーを1日のうち残り続けるために手を伸ばしますが、コーヒーのカフェインは中毒性になり、引き出しにつながる可能性があります。コーヒーは身体を脱水し、本能機能をより困難にします。カフェインを使わずにエネルギーを増やすには、消化しやすく健康的な他の高エネルギー食品を検討してください。また、松葉杖としてのカフェインなしで代謝とエネルギーを高めるのに役立つ、もっと運動することを検討してください。消化困難な食物を避けてください – 一般的に脂肪が多い食べ物や砂糖が多い食べ物です。エネルギーが少し上がり、ひどく終わり、体が再び疲れてしまいます。

あなたがカフェインなしでエネルギーを増やそうとしているなら、日常的なルーチンも分析すべきです。多くの人々は、睡眠習慣が夜間に身体を回復させ、再充電することを許さないので、一日を通して疲れがちです。夜遅くに起床し、頻繁に起き上がり、遅すぎる朝に寝る、そして睡眠薬を飲むことも、午後までにエネルギーを失う可能性のある習慣です。あなたの睡眠が頻繁に中断されている場合は、何が睡眠不足につながっているのかを分析し、その障害物を排除するように努めてください。

エクササイズは血流を刺激して代謝を高めるので、身体が体をゆっくりと食べさせる食物を消化しやすくなります。脂肪が多い食品は消化エネルギーが高いので、定期的に肉を食べると、果物や野菜を食べるよりも多くのエネルギーが消費されます。あなたがカフェインなしでエネルギーを増やす簡単な方法を望むなら、赤身や他の高脂肪食の摂取量を減らしましょう。代わりに、簡単に消化でき、素早く身体のために使用可能なエネルギーに変わった果物を食べる。全粒小麦は同じことをすることができますが、甘酸っぱい食品は代謝を遅らせ、午後中旬にクラッシュする可能性が高くなります。

あなたが食べる方法はまた、カフェインなしでエネルギーを高めることができます。ほとんどの人は1日に2〜3回の食事を食べ、少なくとも1回の食事はかなり重要です。胃の中の食べ物の量は、どれくらいの時間とエネルギーが消化に費やされるかを指示するので、1つか2つの大きな食事を食べるのではなく、1日を通して4,5つの小さな食事を食べる。これは、胃の緊張を軽くし、体が消化中に使用するエネルギーの量を減らします。