どのようにして最良の電解質サプリメントを選択するのですか?

電解質サプリメントは、体内のミネラルを運動や体液から補うのに役立ちます。特定の食品には電解質が含まれていますが、特にこれらのミネラルが不足している人はサプリメントを必要とします。あなたが選ぶことができる最高のタイプの電解質サプリメントは、錠剤、粉末、または調製された飲料を好むかどうかによって異なります。一部のタイプには、免疫システムを強化するためのビタミン剤も含まれています。薬物相互作用や健康上の問題のリスクを回避するために、事前に医師に相談することを検討してください。

電荷を持つミネラルは、電解質としてよりよく知られており、汗、尿、血流に含まれています。カルシウム、カリウム、ナトリウムは最も一般的に知られている電解質ですが、塩素、マグネシウム、リン酸塩もこのカテゴリに分類されます。バランスのとれた食事は、エネルギーを与え、あなたの血と筋肉のバランスをとるために、あなたのシステムにこれらのミネラルが十分にあることを保証するのに役立ちます。体内に十分な電解質がない場合、または多量の体液を失う場合は、サプリメントを摂取する必要があります。

最高の電解質サプリメントを選択することは、それらを使用するために必要なものによって部分的に異なります。いくつかのブランドにはミネラルが含まれていますが、他のブランドでは最も一般的な電解質であるカルシウム、カリウム、ナトリウムが含まれています。また、ビタミンBとCだけでなく、電解質の混合物を含んでいる市場では、エネルギーを増やすサプリメントも入手できます。一般に、運動後にエネルギーを増やす必要がある場合は、ビタミンとミネラル。根底にある健康状態や脱水症状のために特定のミネラルを失っている場合は、主に1つのミネラルを含むサプリメントが必要になることがあります。

あなたが選ぶ電解質サプリメントのタイプは、あなたが好むバージョン(錠剤、粉剤、または飲料)によって異なります。調製された飲料は、電解質を補充する最も簡単な方法であり、運動後の一時的な固定として、または嘔吐および下痢に伴う脱水から最も一般的に使用される。パウダーおよび錠剤は、電解質欠損を治療するために定期的に使用される。錠剤は最も簡単に使用できますが、丸薬を気にしない場合は、水にパウダー電解質サプリメントを加えることができます。

電解質は様々な身体機能に不可欠ですが、多すぎるミネラルを摂取する危険性もあります。残業、これは筋肉、血液、腎臓に問題を引き起こす可能性があります。あなたが特定の病状の治療を受けていない限り、毎日の補充をするのではなく、必要に応じて電解質飲料の使用を検討することもできます。