どのように私は感情的な食事から解放するのですか?

ストレスや困難な問題に応じて食べる人や、気分が悪くなったり飽きたときにしばしば快適な食べ物を食べる人は、感情的に食べています。感情的な食事から解放するために人が取ることができる多くのステップがあります。例えば、彼はストレス・レベルを下げ、家族や他の家族からの支援を求める方法を模索しているかもしれません。彼はまた、より多くの睡眠を取ってより健康的なスナックを選ぶための措置を取るかもしれないしかし、感情的な食事から解放されようとしている人は、精神保健カウンセラーの助けを借りて最も利益を受けるかもしれません。

感情的な食事は、さまざまな方法で人に危害を与える重大な問題です。例えば、糖尿病や心臓病などの肥満や健康問題につながる可能性があります。それはまた、人の自己イメージに害を及ぼし、彼にうつ病、価値の​​ない、そして恥ずかしい気持ちを残すことができる。場合によっては、感情的な食事が摂食障害に発展することさえあります。これが起こると、感情的な仲間は自分自身で健康的な食生活に戻すのが非常に難しいかもしれません。

ストレスに反応して食べる人は、困難な状況や感情に対処する他の方法を見つけることで恩恵を受けるかもしれません。たとえば、感情的な恋人はヨガを受けたり、毎日瞑想を始めたりすることがあります。動きのある人は、ストレスに対処するのに役立ちます。このような場合、人はジョギングを始めたり、他の運動をしたりすることがあります。このソリューションは、より良い健康と体重減少を促進するという追加の利点を提供します。

感情的な食事から解放されようとしている人は、話す人のサポートネットワークを持っていれば、そうするのが簡単かもしれません。多くの人々にとって、家族や友人は感情的な食べ物を終わらせようとするときにサポートを提供することができます。しかし、残念なことに、必要な支援を提供してくれる人を愛する人はいません。そのような場合、感情的な食べ物のためのサポートグループに参加することが役に立ちます。オンラインで会う感情的な援助者グループもあります。

計画に何らかの努力を払うことは、人が感情的な食事から解放されるのを助けるかもしれない。例えば、十分な睡眠を取るように彼の日を計画すると、過食を避けるのに役立つかもしれませんが、それはエネルギーの増加の必要性に結びついており、ストレスに対してより良く対処するのに役立ちます。ストレス管理は、睡眠不足の人にとってはしばしば困難です。同様に、健康的な軽食を計画することは、欲求が圧倒的になったときに、感情的な摂食者がジャンクフードをつかむのを助けるかもしれない。レクリエーション活動を企画するだけの単純なものでさえ、感情的な食事につながる退屈を避けるのに役立ちます。

感情摂食が制御不能になると、精神保健カウンセラーに助けを求めることができます。メンタルヘルスのプロフェッショナルは、感情的な仲間が彼の食べる問題の根本を発見し、人生のストレスに対処するためのより良い対処スキルを開発するのを手助けすることができます。彼はまた、摂食障害の感情的な仲間を評価するかもしれません。個体に摂食障害がある場合は、それを治療することで、感情的な食事から解放されるのを助けるかもしれません。