どのように私はCセクションの後にトーンの腹を得るのですか?

Cセクションの後に調子の良い腹部を得るための最良の方法は、食事療法、心臓血管運動、および腹部調色運動の構造化プログラムを含む。 Cセクションの後、女性は腹に傷跡やゆるい皮の傷があり、これは非公式に「母親のエプロン」と呼ばれています。食べる権利とCセクション後の運動は、あなたの妊娠前の人物を取り戻す上で大きな進歩を遂げることができますが、これらは、Cセクション手術とCセクションアフターケアの性質上、細心の注意を払って行わなければなりません。

Cセクションは主要な操作ですので、まず最善の方法として、あなたの体の時間を癒し、Cセクションの腫れが消えるようにする必要があります。形を取り戻すのに最適な時期について医師に相談してください。典型的には、これはCセクションの6〜8週間後です。あなたの食事療法と運動療法を開始するとき、過度のストレスと感染からあなたの傷跡を保護することが重要です。 Cセクション切開部は、腹部およびCセクションの縫い目に敏感な瘢痕を残し、これらはすべての費用をかけて保護すべきである。特別にデザインされたパンティーは、この目的のために販売されています。激しい運動をする前に、あなたが正しいかどうかを検討したいかもしれません。

Cセクションの後にあなたの腹を調子を変える最初のステップは、健康的な食事を確立することです。これは、毎日の食物摂取量に、より多くの果物や野菜を取り入れ、脂肪が多い、または過度に処理された食品を制限することを意味します。あなたができる最も重要なことの1つは、食事から砂糖を減らすか、またはなくすことです。消化されていない糖は鼓腸を引き起こし、妊娠前の腹を取り戻すのがずっと難しくなります。 3回の大規模な食事とは対照的に、1日5〜7回の小さな食事を食べることも役立つかもしれません;これは運動のためのエネルギーを維持し、ジャンクフードの渇望を防ぐのに役立ちます。

心臓血管のトレーニングは、あなたの血液を汲み出し、より激しい腹部練習の基礎を築くための理想的な出発点です。歩行、ジョギング、水泳、自転車運動は代謝を促進し、Cセクションの回復を助ける優れた方法です。これらのような低インパクトのエアロビクス運動を1日中何度もオン/オフしていても、形を取り戻すには長い道のりがあります。

Cセクションの後にあなたの腹にトーンを与えるためにあなたができる最も影響力のあることは、腹部訓練のプログラムを開始することです。これらは、インパクトの高いトレーニングセッションである必要はありませんが、ワークアウトには必ず挑戦してください。骨盤の傾きは、背中に横たわり、骨盤を上げ、下腹部の筋肉を引きます。 Ab CrunchesとSide Crunchesもまた、腹壁の4つのレイヤーを処理するので、非常に有益です。