どのようにしてベストアブダクションを選べますか?

アブダクターエクササイズとは、筋肉を体の中心から引き離すような運動を指します。このような練習は、腰、脚、肩、腕を含む身体のいくつかの部分で行うことができます。最も一般的に言えば、股関節アブダクターを動作させる練習を指します。したがって、最良のアブダース練習を選ぶことは、体のこの部分に集中することから始まります。すべてのエクササイズは、負傷を防ぎ筋肉回復を促進するためのルーチンを開始し、終了する必要があります。最後に、ヒップアブダクターが最高のトレーニングを受けるためのいくつかの練習をすることを検討してください。

誘拐師の運動方法の多くは、脚を身体から引き離し、筋肉が緊張に慣れるのを可能にする位置を保持することに焦点を当てている。このような演習を行うためには、通常、抵抗ユニットが必要である。アウターのエクササイズは、足首の重さだけでなく、抵抗バンドまたはケーブルマシンで行うこともできます。抵抗バンドは、移動中の練習だけでなく、家庭の練習にも理想的であり、身体および静止した物体に取り付けることができるコンパクトな弾性バンドです。頻繁に旅行する場合や、自宅で簡単に仕事をする必要がある場合は、この方法を選択してください。

ケーブルマシンは、ジムやフィットネスセンターで最も一般的に見られるより大きな装置です。特定の暴力師の練習にケーブルマシンを使用する利点には、抵抗レベルを簡単に調整し、幅広い練習中に一貫した体重抵抗を得る能力が含まれます。これらの機械はピラミッドの運動を非常に簡単にします。なぜなら、体重はセット間で素早く簡単に調整できるからです。定期的にジムに行く場合、または自宅にスペースがあり、これらの高価なマシンに投資する場合は、このオプションを選択してください。

最高のエクササイズを得るには、さまざまなヒップアブダクタの運動方法を使用してください。いくつかのエクササイズは筋肉を強化し、他のエクササイズは運動性および全体的バランスを改善する。両方のタイプの運動は貴重であり、股関節の強さと全体的な健康を促進するために、一緒に行われるべきです。各繰り返しで一度に数秒間一定の位置を保持する必要がある演習を考えてみましょう;これは筋力を素早く構築するのに役立ちます。あなたの筋肉が運動に使用されるように調整することができる練習を選択するには、加重またはより多くの抵抗を加えることもできます。