私はどのように乾いた肌に最適なビタミンを選びますか?

乾いた肌はよくある問題で、しばしばビタミン欠乏症によって引き起こされます。乾燥した肌に最適なビタミンを選ぶことは、個々の食生活に大きく依存します。いくつかのビタミンは、健康な皮膚を促進するために特に有益であり、人が食事にこれらの食品を加えることが困難である場合、補足が必要とされ得る。ビタミンA、B、C、D、およびEが含まれています。これらのビタミンのうち1つまたは2つが欠けている場合、これらのサプリメントは別々に購入することもできますが、いくつかの人々に適しています。

レチノールとしても知られているビタミンAは、乾燥した皮膚にとって最も重要なビタミンの1つです。このビタミンは、主に健康な皮膚と髪を作る責任があります。そのため、欠乏症はしばしば乾燥した皮膚の発達につながります。レチノールが豊富な食品には、サツマイモ、ニンジン、生のほうれん草、卵などがあります。その他の良いソースにはピーマン、トマト、ブロッコリーなどがあります。

Bビタミンにはいくつかの種類があり、それぞれが健康な皮膚を維持するために重要です。多くのビタミンB類は食品中に一緒に含まれていますが、十分に消費されているかどうかを確認するためには、通常、BビタミンB群のビタミンを補充するのが最も良いと考えられています。パッケージングの投与量指示書は厳重に守ってください。

ビタミンCは、皮膚を伸ばす繊維状組織の一種であるコラーゲンの生成を助けます。ビタミンCの良いソースには、トマト、柑橘類、ブロッコリー、イチゴなどがあります。このビタミンを含む局所用クリームやローションは、乾燥した肌の不快感を和らげながら同時に治療するのに使用できます。

よく見落とされることがありますが、ビタミンDは健康な皮膚にとって重要です。このビタミンの最良の供給源は直射日光にさらされていますが、いくつかの食品にはそれが加えられています。ほとんどの人がビタミンDサプリメントを摂取することで恩恵を受ける可能性がありますが、牛乳といくつかの強化穀類は良い選択です。

ビタミンEは乾燥した肌にビタミンを考慮する場合に特に重要です。野菜、ナッツ、小麦胚芽は、ビタミンEの優れた食事源です。しかし、乾いた肌を治療する場合は、局所的な処方は、乾燥した肌を癒すのにはるかに有益です。局所治療を使用することの利点として、かゆみ矯正およびしわの軽減が挙げられる。